z brzucha

brzucha rób tylko dolne partie - wznosy kolan w zwisie na drążku oraz unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami. 5 serii po 20 ruchów w jednym jak i drugim. Możesz po treningu grzbietu i nóg

cały nadmiar tłuszczu gromadzi mi sie w okolicy brzucha. Jest to charakterystyczne dla tycia typu męskiego, spowodowanego przez testosteron. Nie mas przypadkiem problemu z włosami na nogach czy nad górną wargą? Tak czy owak, musisz zacząć robić brzuszki bo bez tego nic nie zdziałasz: [...]

tak to można nazwać potocznie ale z zasady wiosłuje się do dołu brzucha , a podciąga do klatki/szyi łokcie idą mocno na boki

[...] Dziękuję za mile spędzony i poświęcony mi czas :) ja prowadzę tą redukcję od 3-4 tygodni i spadł mi kilogram ale zauważyłem znaczną różnicę w wyglądzie sylwetki. Nie wyglądam na "spasionego" i nie mam brzucha wydętego przed klatę. Jest na równo z klatą lub nawet klata trochę bardziej jest z przodu. Jeszcze raz serdecznie za wszystko dziękuję :)

[...] wsyapc 2 rodzaje odrzywki w tym wypadku nano vapor i no xplode czy moze lepiej oddzielnie no xplode godzine przed teninigem i nano vapor 15 minut przed teningiem . Może jak łącze razem maja w sobie takie skałdniki ze powoduja ból brzucha . Prosze o odpowiedz na te pytanie i dzienqi z góry ps. pier***e juz nie jem tego tuńczyka z puszki he

[...] :-) a co do postawy to urodziłam sie z wrodzonym plaskostopiem... prawa noga jest o 2 cm krótsza stad te wrażenie postawy. tak samo w prawej lydce mam dużo mniejszy miesięcy przez to... brzucha u mnie nie da się wyrobić ?:-( to jest mój największy kompleks :-( co za ćwiczenia silowe polecacie bo trenerzy na siłowni nie są za bardzo pomocni...

[...] chcesz miec mase? Do tego 3 posilki dziennie i potezne cwiczenia aorebowe w postaci rowerka? Jak przestaniesz jezdzic rowerem to zobaczysz jak ladnie bedziesz przybieral na masie przy takim odzywianiu, w szczegolnosci w okolicach brzucha ;] Poczytaj o dietach, zapotrzebowaniu kalorycznym i podwieszone tematy. Pozniej pytaj co jest nie tak. Bosz.

[...] 4 serie 20-40powt. - wspięcia na palce ze sztangą na udach (siedząc) 4 serie po 20-40powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie 4 serie po 30-40powt. - Spięcia mięśni brzucha 4 serie po 30-50powt. - Skręty z kijem na barkach 4 serie po 50powtórzeń (na stronę Barki: -wyciskanie sztangi siedząc 3 serie po 12 -wymachy boczne 3 serie po 12 [...]

tak wycisk sciskajacy to ten z filmiku. i zastanawiam sie czy robic wlasnie to czy poprostu plaska. czyli plecy beda wygladaly tak : 1.wioslowanie sztanga 2.mc 3.przyciaganie kierownicy do brzucha 4.podciaganie moze byc taka kolejnosc?

Właśnie nie mam zamiaru się podciągać. Byłem u lekarza, ale uznał, że to nic strasznego i odpoczynek od cwiczen z rękoma i maść. I chciałem tylko zrzucić trochę tłuszczu i zbudować chociaż małe mięśnie brzucha.

Hmm, najpierw musisz wiedzieć, że ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą ci walczyć z jego obwodem, wręcz przeciwnie. Jeśli chcesz schudnąć potrzebne będą ci aeroby, ewentualnie HIIT no i najważniejsze - dieta. Teraz troche będzie o to ciężko bo pogoda nam nie dopisuje, a biegi są najskuteczniejsze, zostaje rowerek na siłce ;) Ja to bym sobie już [...]

[...] wyprosty jak najbardziej są dobre. Z brzuchem nie przesadzaj, wystarczą również 2/3 treningi opierające sie na podstawach (2-3 ćwiczenia angażujące różne części mięśni brzucha). Śpij w miare możliwości 6-8h, jedz zdrowo i dużo a efekt będzie jak najbardziej na +. Biegać możesz lecz bez przesady. Jeżeli treningi miałbyś poniedziałek, środa, [...]

no tak wiec pozostaje mi czekać z mieszanymi bolami - dzis np (nie wiem czy to charakterystyczne ale spektrum bólu bylo rozmaite - cała lewa strona, chwile srodek brzucha, pozniej prawa strona , pozniej nic.A nawet promienio0wanie gdzies do okolic przepony. Tak bylo od rana do okolo 12 w pracy,teraz jak siedze w domu to nic nie czuje.Czyli co [...]

[...] budować masę mięśniową, jeśli dieta jest ok ??. Nie wiem, np kreatyna?? I jeżeli takie są, to czy w moim przypadku jest sens kupowania czegoś takiego. A i mam jeszcze jedno pytanie o technikę. Czy przy wiosłowaniu sztanga powinna dotknąć brzucha, czy można robić podciągnięcie nie do końca? Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2011-11-30 20:51:47

Wiesz co, mam tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i "oponki" i tam widzę przyrost. Generalnie nogi mam szczupłe,wysportowane. Jeśli chodzi o górę ciała to troszkę widać przyrost i to głównie mięśnie z tkanka tłuszczową zapewne. Tyłek się powiększył, ujedrnil. Cała sylwetka wygląda na bardziej kobieca. Samopoczucie 10/10

[...] ze nie macie wiekszych talerzy. 25-50 - to byloby cos. Mam pare cwiczen gdzie potrzebuje duzego nakladu a im mniej talerzy tym lepiej bo mniejsze ryzyko. Opad na miesnie brzucha z talerzem (hantel strasznie niewygodny powyzej 40 kg), pompki w podporze tylem . Ze o klasycznych wyciskaniach i przysiadach nie wspomne bo trzeba sie czasem [...]

jak juz to z samego brzucha ci sie nie uda poczytaj linki od kolegi, i ułóż dietke z ujemnym bilansem, na poczatek -300kcal i obserwój organizm, i ewetualnie jeszcze w dół z kcal zchodz.

[...] brałaam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-2 t-1,3 w-2 11)przewidziane finanse na cykl test sponsorowany 12) uwagi i sugestie zalezy mi na zmianie sylwetki ale bez zbytniej utraty wagi bo z nia jest dobrze, tylko przeszkadzaj fałdki na bokach i wew. czesci ud no i dól brzucha

ZByt dużego pola manewru nie masz. 1 Sciąganie linki do klatki wyciagu górnego 2 motylki 3 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4 wyprosty nóg 5 prostowanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego zamiast drążka zamocuj linkę 6 uginanie ramion z wykożystaniem wyciągu dolnego Jeśli jest na nim wyciskanie na klatę to tez rób.

Dziękuję za zainteresowanie. Wykonuję ok. 30 różnych ćwiczeń, po których czuję mięśnie brzucha, a grzbietu nawet bardziej. Wczoraj próbowałem się dogadać z babkami od rehabilitacji, które zlecały mi ćwiczenia, ale ciężko było. Chyba nie wiedziały o co mi chodzi. Jak zacznę ćwiczyć sztangielkami to zobaczę jak reagują na to plecy. Zmieniony przez - [...]